WWW.DOC.KNIGI-X.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Различные документы
 

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «УЛЬЯНОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ...»

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«УЛЬЯНОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ

ДВИГАТЕЛЬНОГО РИТМА В ЦИКЛИЧЕСКИХ

ДВИЖЕНИЯХ

Методическая разработка

к практическим занятиям для студентов 1–5 курсов специализации «Легкая атлетика»

Составитель: А. В. Чернышева Ульяновск УлГТУ УДК 796 ББК 75.711 С 75 Рецензент: доцент кафедры «Физическое воспитание» Ульяновского государственного технического университета, кандидат педагогических наук И. В. Переверзева Одобрено секцией методических пособий научно-методического совета университета Средства и методы развития двигательного ритма в циклических С75 движениях : методическая разработка к практическим занятиям для студентов 1–5 курсов специализации «Легкая атлетика» / сост. А. В.

Чернышева. – Ульяновск : УлГТУ, 2011. – 35 с.

Формирование оптимального двигательного ритма в циклических упражнениях способствует совершенствованию качественных сторон двигательной деятельности, повышению соревновательных результатов.

Организация учебно-тренировочного процесса студенток нефизкультурных вузов, занимающихся легкой атлетикой на основе целенаправленного выбора средств и методов совершенствования двигательного ритма в беге на средние дистанции, с учетом особенностей техники бега, позволит при меньших временных затратах, экономизации мышечной деятельности обеспечить улучшение физической, техникотактической подготовленности занимающихся, создать предпосылки для формирования ценностного отношения к физкультурно-спортивной деятельности.



УДК 796 ББК 75.711 © Чернышева А. В., составление, 2011 © Оформление. УлГТУ, 2011 ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ

1. РИТМ КАК СИСТЕМООБРАЗУЮЩАЯ ОСНОВА ДВИГАТЕЛЬНОЙ

ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

1.1. Понятие двигательного ритма

1.2. Физиологические механизмы формирования двигательного ритма...... 12

2. МЕТОДЫ И СРЕДСТВА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОГО

РИТМА В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

2.1. Проявления двигательного ритма в беге на средние дистанции............ 16

2.2. Методы и средства развития двигательного ритма в беге на средние дистанции

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ВВЕДЕНИЕ Легкоатлетические упражнения широко представлены в программах по физическому воспитанию в школе, вузах, всех типов учебных заведений; являются одним из основных средств подготовки во многих видах спорта. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, относительной простотой техники выполнения, возможностью варьировать и регулировать нагрузку.

Динамический характер мышечной работы в легкой атлетике и ее всестороннее воздействие на опорно-двигательный аппарат, на сердечно-сосудистую и дыхательную системы обеспечивают оздоровительную направленность занятий данным видом спорта.

Бег – естественная локомоция (движение в пространстве), в основе которой лежит ритмический двигательный рефлекс. Беговые упражнения легкой атлетики характеризуются стереотипно повторяющимися циклами движений, тесной взаимосвязью каждого цикла с последующим и предыдущим. Повторяемость целостного движения, последовательность отдельных фаз требуют соблюдения рационального соотношения пространственно-временных, динамических характеристик, как внутри каждого цикла, так и в целостном упражнении. В результате длительной тренировки у бегунов формируются и закрепляются более или менее прочные динамические стереотипы нервных процессов, определяющие индивидуальную технику бега. Наиболее благоприятные предпосылки к обучению технике бега создаются на основе усвоения занимающимися целесообразного двигательного ритма. Освоение техники легкоатлетических упражнений и ее последующее совершенствование в условиях общеобразовательной школы является одной из центральных задач физического воспитания школьников, решение которой позволит наиболее полно реализовать способности учащихся в двигательной деятельности. Однако данная задача решается недостаточно эффективно и далеко не все студенты, вчерашние школьники могут выполнить нормативные требования вузовской учебной программы по физической культуре из раздела легкая атлетика, основу которого составляют бег и прыжки. Обучение рациональной технике бега в общеобразовательной школе, как показывает проведенный опрос студентовпервокурсников, носит чисто эпизодический характер и в основном осуществляется за счет большого количества традиционных специально-беговых упражнений, что, по мнению В. П. Филина [20], приводит к обратному эффекту, а именно нарушению основ правильной техники бега.

Специалисты отмечают отсутствие четких рекомендаций по совершенствованию техники движений на определенном этапе обучения.

В практике обучения основное внимание акцентируется, как правило, на элементах внешней картины движений, на использовании методов и средств, отобранных без учета биомеханических закономерностей движений, особенностей проявления двигательного ритма. При этом наиболее благоприятные предпосылки к обучению технике физического упражнения создаются на основе усвоения и воспроизведения занимающимися целесообразного двигательного ритма. Направленное формирование и совершенствование ритма физических упражнений составляет стержневую линию всего обучения [14]. Развитию ритмических способностей в большей мере уделяют внимание в младшем школьном возрасте, который рассматривается специалистами, как наиболее благоприятный в овладении основными видами локомоций, но способности к восприятию и воспроизведению двигательного ритма можно развивать путем целенаправленной работы и на более поздних периодах онтогенеза (индивидуальное развитее организма), важно только знать и уметь применять соответствующие средства и методы.

Совершенствование двигательного ритма у студентов, занимающихся легкой атлетикой, с учетом особенностей техники бега на средние дистанции рассматривается нами как наиболее перспективное направление, обеспечивающее повышение эффективности учебно-тренирововочного процесса, способствующее формированию индивидуальной спортивной техники, творческой самореализации студентов в физкультурно-спортивной деятельности.

1. РИТМ КАК СИСТЕМООБРАЗУЮЩАЯ ОСНОВА ДВИГАТЕЛЬНОЙ

ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

–  –  –

Движения в различных видах спорта отличаются многообразием форм их выполнения в пространстве и во времени, динамикой, закономерностями построения элементов двигательного акта. Наиболее благоприятные предпосылки к совершенствованию двигательной деятельности создаются на основе усвоения и воспроизведения двигательного ритма.

Определение двигательного ритма носит самый разнообразный характер, что обусловливает необходимость системного подхода к его восприятию.

В теории физической культуры двигательный ритм квалифицируется как «соразмеренность, стройность чередования следующих один за другим элементов и их соединений», а также как «чередование и повторение во времени, пространстве и силе расчлененного движения» [9].

И. Н. Козлов, С. В. Менькова [8] трактуют двигательный ритм как закономерную повторяемость организованной системы процессов, обладающих строго определенными временными и пространственными характеристиками, что вполне характеризует циклические виды спорта, где присутствует цикличность.

А. М. Шлемин [23] считает, что в основе формирования двигательного ритма лежит образование условного рефлекса на временной раздражитель, входящего в динамический стереотип и лежащего в основе изучаемого двигательного навыка. А. М. Шлемин справедливо отмечает возможность осознанного овладения двигательным ритмом, что крайне важно в физическом воспитании, особенно, на начальном этапе формирования двигательной базы.

А. П. Матвеев [14] определяет двигательный ритм как: «определенную упорядоченность движений в составе сложного физического упражнения, которая характеризуется определенным сочетанием акцентированных фаз, связанных с активным нарастанием мышечных напряжений, с фазами не акцентированных действий, отличающимися меньшим мышечным напряжением либо расслаблением».





Говоря о проявлениях ритма, необходимо выделять такой аспект как рациональность двигательного ритма, то есть правильный ритм. Ведь именно рациональный, то есть оптимальный двигательный ритм способствует успешному решению двигательной задачи. Сохранение постоянства ритма или, наоборот, его изменение может влиять на скорость передвижения в различных видах локомоций, таким образом можно управлять ритмом в процессе выполнения спортивных действий в тренировочной и, особенно, соревновательной деятельности.

Двигательный ритм движений может быть рациональным, то есть правильным, способствующим высокому результату, и нерациональным, то есть снижающим результаты. Так, рывок и подъем штанги на грудь может выполняться в двухтактном (рациональном) и однотактном (нерациональном) ритмах.

В первом случае движение начинается со старта энергично, затем на уровне коленей, усилие резко снижается и в подрыве вновь увеличивается; во втором – без акцентирования в фазе подъема штанги со старта и подрыва. Рациональный ритм, в технически совершенно выполненном кем-либо действии, нельзя рассматривать как некий абстрактный идеальный ритм, одинаково пригодный для всех. У каждого занимающегося в силу его индивидуальных особенностей должен быть свой ритм выполнения движений.

Различают также постоянный (стабильный) и переменный (вариативный) ритмы. На изменения ритма при выполнении физического упражнения влияют решаемая двигательная задача, внешние условия, психоэмоциональное и физическое состояние занимающихся. К примеру, ритм передвижения на лыжах в плохих условиях скольжения будет иным, чем ритм при благоприятных: в частности при передвижении попеременным двухшажным ходом происходит некоторая перестройка в характере временных соотношений фаз движений в цикле – уменьшается длительность фаз отдыха и увеличивается длительность рабочих фаз. Подобная вариативность ритма движений обеспечивает достижение и поддержание хотя пониженной, но оптимальной для плохих условий скорости передвижения. В циклических упражнениях (в беге, плавании, передвижении на лыжах и т. д.) правильно выбранный, целесообразный при данных условиях ритм обеспечивает проявления необходимой скорости и достаточно длительное сохранение соответствующей работоспособности организма. В ациклических действиях (прыжках, метаниях и т. д.) рациональный ритм содействует наилучшей концентрации усилий и максимальному использованию двигательных возможностей человека в наиболее решающий момент выполнения упражнения.

Л. Д. Назаренко [15] в двигательном ритме выделяет следующие компоненты:

- темп – скорость выполнения отдельных движений сложного двигательного действия;

- динамику – усилия, затраченные на выполнение каждого движения;

- гармонию – оптимальное сочетание темпа и динамики движения.

Темп движений во многом определяет характер деятельности физиологических функций. Чем он выше, тем больше нагрузка на организм, поэтому главным условием высокого качества учебно-тренировочного процесса и самостоятельных занятий физическими упражнениями с целью укрепления здоровья является установление оптимального темпа, обеспечивающего нормальную работу всех физиологических систем и функций организма.

Другой важный компонент двигательного ритма – динамика – распределение усилий при выполнении двигательного действия. В циклических движениях усилия распределяются достаточно равномерно. Так, на коротких дистанциях они постепенно нарастают во время стартового разгона и сохраняются до финиша.

На длинных дистанциях в зависимости от тактики бега темп меняется:

на отдельных отрезках дистанции нарастает, затем снижается и снова резко увеличивается. Таким образом, динамика и темп тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга.

При соответствии темпа движений, динамике, распределения сил ускоряется процесс усвоения ритма раздражений и устанавливается оптимальное согласование в деятельности двигательных и вегетативных функций. В этом случае достигается гармония движений. Гармония проявляется как более совершенное управление своим телом во время выполнения двигательных действий.

Двигательные ритмы в физических упражнениях формируются и регулируются человеком сознательно в соответствии с объективными закономерностями рациональной техники. Верное своевременное чередование мышечного напряжения и расслабления при выполнении физических упражнений – один из важнейших показателей овладения техникой. При обучении физическим упражнениям необходимо, прежде всего, построить теоретическую модель ритмотемповой структуры, отражающую пространственные, динамические, временные соотношения отдельных фаз двигательного действия, составляющих его содержание. Зная ритмическую структуру целостного движения, можно осознанно формировать двигательный ритм физического упражнения и регулировать его, в соответствии с двигательной задачей. Специалистами рекомендуется следующая последовательность формирования двигательных навыков на основе освоения ритмо-темповой структуры движения.

Первый – (поисковый) этап направлен на освоение программы ритмотемповой структуры с одновременным поиском высокого оптимального уровня интенсивности движений. В это время расширяется диапазон вариативности в сторону программных характеристик.

Второй – этап стабилизации. На этом этапе ритмо-темповая структура и найденная оптимальная интенсивность закрепляются: движения приобретают устойчивость с малым диапазоном случайной вариативности.

Третий – этап высшего спортивного совершенствования навыка с автоматизированным специфическим изменением двигательных характеристик.

Формированием двигательного ритма можно целенаправленно управлять, но при этом необходимо учитывать характерные особенности, присущие конкретному виду спортивной деятельности.

В современной научно-методической литературе представлены следующие рекомендации, по формированию двигательного ритма, развитию ритмичности:

предварительное ознакомление занимающихся с темпо-ритмовой структурой изучаемого упражнения (на основе анализа видеоматериала, показа);

использование звуколидирующих устройств;

многократное мысленное воспроизведение эталонного ритма изучаемого двигательного действия (просчитывание, выделение акцентированных фаз);

использование различных тренажерных устройств, дающих возможность программировать темпо-ритмические характеристики изучаемого упражнения;

проведение ритмованного подсчета вслух или про себя во время выполнения упражнения;

варьирование условий выполнения упражнений, оказывающих влияние на сохранение ритмической структуры изучаемого движения;

использование средств объективной срочной информации.

1.2. Физиологические механизмы формирования двигательного ритма

Современное состояние научных знаний в физиологии, психологии, общей педагогике, биомеханике и теории физического воспитания позволяет выделить основные направления в изучении ритма как общебиологического явления и его частных направлений в двигательной деятельности человека.

Новейшие исследования ритма движений основываются на тех принципах, которые установлены в отечественной физиологии И. М. Сеченовым, А. А. Ухтомским, И. П. Павловым, Н. Е. Введенским.

И. М. Сеченов [17] впервые раскрыл физиологический смысл чувства времени и роль различных ощущений, особенно слуховых и мышечных, в возникновении и развитии способности оценивать длительность времени, продолжительность паузы, лежащих в основе так называемого «чувства ритма».

И. П. Павлов [16] показал, что при формировании двигательного ритма обязательным компонентом является образование условного рефлекса на время, физиологическую основу которого составляет динамическая смена основных нервных процессов – возбуждения и торможения – происходящих в коре больших полушарий.

Н. Е. Введенский [4] ввел понятие лабильности нервной системы в изучение временной характеристики возбудимой ткани, понимая под лабильностью количество процессов возбуждения, которые в единицу времени могут быть проведены тем или иным нервно-мышечным прибором.

Формирование ритма нельзя рассматривать в отрыве от учения А. А. Ухтомского [19] об усвоении ритма, согласно которому образование ритмов и темпов деятельности отдельных участков нервной системы лежит в основе ритмообразования. При этом скорости вегетативных процессов становятся синхронными со скоростями двигательного действия. Вся эта сложная работа ЦНС по регуляции физиологических отправлений опирается на механизм усвоения ритма как существенного фактора образования доминанты, а вместе с тем и динамического стереотипа. Через процесс усвоения ритма доминанта приобретает полноценное рабочее значение. В результате преодоления начальной неналаженности центральных регуляционных процессов создаются условия, когда двигательная деятельность становится под контроль строго определенного объединения центров, работающих в едином оптимальном для данных условий ритме. Преодоление начальной неналаженности центральных процессов при условии нового ритма деятельности осуществляется путем систематического повторения ритмовых действий.

Развивая данное направление, И. М. Виноградов [5] подчеркивал, что при выработке условного рефлекса на время создается «новый ритмический процесс, та или иная периодика изменений состояния возбуждения в нервных процессах».

Каждый из нервных центров, расположенных в различных отделах ЦНС, может воздействовать как на нижележащие, так и на вышележащие центры, что обеспечивает возникновение циклов взаимных влияний от высших центров к низшим и обратно. Данная активность является основой ритмичности двигательных действий и может поддерживаться на заданном уровне в зависимости от задач двигательной деятельности. Циклические взаимосвязи между различными отделами нервной системы обеспечивают замкнутый цикл регулирования. При мышечной нагрузке могут одновременно возникать несколько циклов регулирования, например, между корой больших полушарий и ретикулярной формацией, между корой и мозжечком и др.

Ритмичные движения обуславливаются структурой функциональной системы, обеспечивающую связь работающего органа с регулирующими нервными центрами. Импульсы от проприорецепторов циркулируют по замкнутому кольцу, исполняя роль таймера и программы ритмической активности.

Специфика ритмичной активности обусловлена их временными, пространственными и силовыми параметрами. Благодаря установлению ритма осуществляется уточнение программы действий за счет постоянной коррекции ее содержания.

Возникновение ритмических движений связано со структурой функциональной системы, благодаря кольцевому характеру управления, которая может выступать одновременно и как таймер, и как программа, определяющая характер возникающего в ней ритма. Источником возникновения ритмических движений являются спонтанные флуктуации, вызванные определенным сигналом [2, 10].

Сигнал, являющийся носителем информации, в кольцевой системе непрерывно преобразуется из одной формы в другую – из нейронной импульсации в механическое движение управляемой конечности и ее взаимодействие с внешним объектом, вызывая появление различного рода рецепторных сигналов (потенциалов мышечных, сухожильных, тактильных, дистальных рецепторов).

В результате все участники взаимодействия (нейронные сети центральной нервной системы, мионевральный аппарат и кинематическая система конечности) вовлекаются в общий процесс упорядоченных колебаний, то есть организованное движение всей двигательной системы, имеющее четкий ритм.

Для возникновения определенного ритма двигательных действий необходима информация об их временных, пространственных и силовых характеристиках. При этом происходит уточнение программы действий, вносятся коррективы, устанавливается рациональное распределение усилий, то есть оптимальный ритм.

Следовательно, состояние функциональной системы является одним из ведущих факторов, определяющих развитие двигательного ритма.

Основным условием овладения рациональной ритмической двигательной деятельностью является установление оптимального темпа, обеспечивающего согласованную работу физиологических систем и функций организма. Реакция организма на изменение темпа движений определяется возрастом, уровнем физической подготовленности, физическим состоянием. При этом важным условием установления рационального ритма является обеспечение синхронизации двигательных и вегетативных функций. Чем больше число асинхронно сокращающихся двигательных единиц, тем меньше колебания и напряжение мышц; движения выполняются плавно, экономично, ритмично. При утомлении двигательные единицы начинают возбуждаться одновременно, синхронно, амплитуда колебания резко возрастает, что ведет к нарушению ритмического характера движений.

Следует отметить, что работ, посвященных специально изучению чувства ритма, относительно немного. В основном они встречаются в психологической литературе.

Многие исследователи сходятся во мнении, что чувство ритма имеет моторную природу и его характеризуют следующие особенности:

- закономерное соотношение длительности элементов, составляющих сложную структуру данного процесса (длительность отдельных элементов не равнозначны, одни короче, другие длиннее и разделены также неодинаковыми по длительности промежутками-паузами);

- различие отдельных элементов по усилию: отдельные элементы процесса не равноценны. Некоторые из них выделяются, акцентируются (акцентирование отдельных звуков в музыкальных произведениях или акцентирование отдельных движений в спортивном целостном упражнении);

- формирующее значение: ритм связывает отдельные элементы процесса в единое целое, что придает структуре данного процесса внутреннюю законченность и определенность;

- эмоциональный характер. Поскольку ритм воспринимается активно, соучастно, он является важным средством эмоционального воздействия.

Овладение ритмической структурой двигательного действия является, таким образом, важнейшим условием эффективности его выполнения, благодаря рациональному распределению мышечных усилий в пространстве и времени.

Понимание физиологического механизма рационального ритма представляет возможность эффективно управлять двигательной деятельностью, закладывает теоретическую базу для самостоятельных занятий различными видами физических упражнений оздоровительной направленности.

2. МЕТОДЫ И СРЕДСТВА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

ДВИГАТЕЛЬНОГО РИТМА В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

2.1. Проявления двигательного ритма в беге на средние дистанции Процесс формирования двигательного ритма занимает определенное время, длительность которого обусловлена уровнем физической и техникотактической подготовленности спортсмена, его морфо-функциональными показателями. Результаты, показанные на средних дистанциях, в значительной степени зависят от следующих факторов: результатов, показанных на смежных дистанциях (от 400 до 3000 м); результата финишного ускорения; скорости прохождения отдельных отрезков дистанции; длины и частоты шага. Скорость преодоления является основным показателем технико-тактического мастерства бегуна и характеризует определенный уровень физической и функциональной готовности организма к выполнению работы заданной мощности. Одна и та же физическая нагрузка может быть выполнена с одинаковым результатом, но при различных энерготратах, нервном и мышечном напряжении. Направленная физическая подготовка обеспечивает необходимый уровень развития мышечной силы, быстроты движений, специальной выносливости, ловкости, а также точности воспроизведения темпо-ритмовых характеристик движения на различных отрезках дистанции, при рациональном распределении мышечных усилий.

Усвоение спортсменом двигательного ритма беговых шагов позволяет выявить необходимое соотношение опорной фазы с фазой полета в зависимости от индивидуальных конституционных особенностей, достичь согласованности ритма дыхания с двигательным ритмом, оптимального распределения мышечных усилий, что обусловит легкость и непринужденность двигательных действий.

Следовательно, направленное формирование двигательного ритма является необходимым компонентом повышения технико-тактического мастерства бегуна на средние дистанции.

В основе современной техники бега лежит стремление добиться более быстрого продвижения вперед при условии экономичности, свободы и естественности движений. Поэтому под техникой бега следует понимать не только внешнюю форму бега, но и качественное содержание движений бегуна, т. е.

умение концентрировать усилия в момент заднего толчка, включать в работу необходимые группы мышц и умение расслаблять мышцы в момент относительного отдыха.

В каждом виде бега необходимо говорить об оптимальной длине и частоте бегового шага; в беге на средние дистанции она меньше, чем в беге на короткие дистанции, и больше, чем на длинные и сверхдлинные дистанции. Соотношение между ними для каждой дистанции должно быть оптимальным, то есть обеспечить естественный, ритмичный бег и максимальную скорость.

В беге на средние дистанции скорость бега в стартовом разгоне увеличивается главным образом за счет удлинения шагов и незначительно за счет увеличения темпа. При беге по дистанции ритм бега возрастает за счет частоты шагов, при сохранении их длины. На финише ритмичный рисунок бега обычно меняется, наблюдается уменьшение длины и частоты шагов, что приводит к «прыжковому бегу».

Совершенная техника бега на средние дистанции, при сохранении общей структуры бегового шага, характеризуется оптимальным соотношением длины и частоты шагов; вариативностью кинематических и динамических характеристик отдельных фаз движения (в зависимости от участков дистанции, скорости бега, индивидуальных антропометрических особенностей, физических возможностей спортсмена и др.) и обеспечивает высокую скорость передвижения и сохранения этой скорости на протяжении всей дистанции бега; экономичность, свободу и естественность в каждом движении.

Результативность бега на средние дистанции определяется совокупностью относительно самостоятельных биомеханических структур техники: старта и стартового разгона, бега по прямой, по виражу, финиширования, каждая из которых характеризуется присущим ей оптимальным сочетанием темпа и динамики, чередованием мышечного напряжения и расслабления, степенью акцентирования ведущих фаз бегового шага, обеспечивающих максимальную амплитуду и свободу движений, достижение гармонии двигательных действий.

Активное восприятие и оперативный анализ действий соперника, ответные упреждающие действия, позволяющие занять более выгодную тактическую позицию; умение переключаться, управлять темпом, изменять длину бегового шага при прохождении различных участков дистанции, сонастраиваться на темп бега соперников и в то же время, в нужный момент, уйти в отрыв, реализуя свои собственные тактические схемы, определяет содержание индивидуального ритма легкоатлета-бегуна.

Изучение специальной научно-методической литературы, анализ двигательной деятельности в беге на средние дистанции спортсменов различной квалификации, эмпирические данные, полученных в результате исследований тренировочно-соревновательной деятельности студентов-спортсменов, явились основой для теоретико-методического обоснования следующих разновидностей и проявлений двигательного ритма в беге на средние дистанции:

проявление двигательного ритма в беге со старта и стартового разгона;

проявление двигательного ритма в беге по прямой;

проявление двигательного ритма в беге по виражу;

проявление двигательного ритма при финишировании;

индивидуальный ритм.

Проявление двигательного ритма беге со старта и стартового разгона характеризуется увеличением длины шага на расстоянии 15–20 метров, а также активным бегом, который длится до выхода спортсмена на общую дорожку, где скорость бега приближается к равномерной.

Проявление двигательного ритма в беге по прямой характеризуется постоянством длины бегового шага, оптимальным соотношением темпа и ритма;

четко выраженной, сохраняющейся на всем протяжении бега по прямой, темпоритмовой структурой бегового шага; обусловлена уровнем специальной физической и технической подготовленности занимающихся.

Двигательный ритм бега по виражу определяется структурными изменениями техники бегового шага, что обусловлено более жесткой постановкой ноги и повышением беговой посадки, вызванных действием центробежной силы.

Двигательный ритм во время пробегания виража характеризуется непостоянством (вхождение, выход из виража), требуется постоянный контроль за согласованностью движений рук и ног, положением корпуса.

Проявление двигательного ритма бега при финишировании определяется уровнем тренированности спортсмена, его способностью противостоять нарастающему утомлению, способностью к мобилизации волевых качеств, что обусловливает возможность финишного ускорения, с повышением частоты шагов, увеличением мощности отталкивания, более энергичной работой рук, при сохранении техники бегового шага.

Индивидуальный ритм проявляется в индивидуальном стиле, то есть способность в нужный момент изменить темп выполнения двигательного действия, увеличить их амплитуду, скрыть мышечное напряжение. Ярко проявляется в беге в момент наиболее острого соперничества, когда успех определяется лишь выбором правильной тактики.

Исследования показывают, что целенаправленное развитие двигательного ритма в соответствии с выявленными разновидностями и проявлениями, отражающими характерные особенности двигательной деятельности, способствует более быстрому и качественному усвоению сложных двигательных навыков, совершенствованию техники.

2.2. Методы и средства развития двигательного ритма в беге на средние дистанции Целенаправленный выбор средств и методов для совершенствования двигательного ритма в беге на средние дистанции обусловлен гендерными, возрастными особенностями занимающихся, уровнем физической подготовленности и развития сопутствующих двигательно-координационных качеств, функциональными возможностями центральной нервной системы, силой различных мышечных групп, принимающих участие в формировании специфического движения бегуна; состоянием нервно-мышечного аппарата.

В учебно-тренировочном процессе легкоатлетов массовых разрядов нами использовались методы, направленные на развитие специальных физических и двигательно-координационных качеств, обеспечивающих необходимые условия для формирования двигательного ритма (выносливости, специальной скоростно-силовой подготовленности, гибкости, ловкости); общедидактические и специфические методы обучения, воспитания и тренировки [1].

Методы наглядности: показ техники бега с сосредоточением внимания на его ритмовой структуре, выделение ведущих фаз. Целесообразно показ дополнить видеоматериалами с демонстрацией техники бега ведущими спортсменами (в обычном, замедленном показе), соревновательными эпизодами, с оценкой индивидуальных особенностей техники бега высококвалифицированных спортсменов, просмотр техники бега товарищей по команде, выявление и анализ ошибок.

Словесный метод: рассказ, описание, алгоритмические предписания, способствующие формированию понимания эталонного представления ритмодинамической структуры техники бега, с концентрацией внимания на основных опорных точках двигательного ритма, например: при беге по прямой необходимо обратить внимание на полное выпрямление толчковой ноги (мощное, быстрое отталкивание) в сочетании с выносом вперед бедра маховой ноги, захлестывание голени маховой ноги в момент вертикали, свободную и энергичную работу рук, при сохранении прямолинейности направления. Описание и анализ спортсменом ощущений динамики правильно выполняемых двигательных действий. Полезно и воспроизведение заданного ритма путем подсчета вслух и про себя.

Метод идеомоторного упражнения, заключается в попытках мысленного воссоздания отчетливых двигательных ощущений и восприятии ритмических характеристик совершаемого действия.

Метод усложнения двигательных заданий. Данный метод включает ряд приемов, позволяющих повысить эффективность обучения за счет изменения темпа, ритма, амплитуды, направления, мышечного напряжения.

Метод целостного-конструктивного упражнения. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной своей структуре, без расчленения на отдельные части [21].

Для совершенствования двигательного ритма, способности сознательно управлять им, особенно эффективно специальное обучение с применением средств объективной срочной информации (звуковые и световые сигналы, различные разметки). Методика, основанная на применении данных средств, включает выполнение системы последовательно усложняемых заданий, направленных: на поддержание заданной частоты движений; на точное воспроизведение заданной частоты в повторных попытках; на минимальное изменение (в начале уменьшение, затем увеличение) частоты движения в последующих попытках.

Переменный метод. Заключается в выполнении непрерывной работы с изменением интенсивности от слабой до максимальной. Развивает аэробную и анаэробную производительность. Один из распространенных вариантов данного метода – фартлек, или «игра скорости», заключающийся в преодолении дистанции с переменной скоростью, что обусловливает изменчивость двигательного ритма. Занимающимся необходимо при сохранении стабильной ритмической структуры, в зависимости от скорости преодоления различных по длине беговых отрезков быстро находить оптимальное соотношение длины и частоты бегового шага. Данный метод целесообразно использовать для формирования у занимающихся устойчивого двигательного ритма в беге по прямой, и умения контролировать скорость пробегания. С данной целью в основную часть тренировочного занятия нами включалось следующее задание: при беге по кругу студентки увеличивали скорость по прямой (60–80 метров), при этом, считали количество шагов; при входе в вираж скорость сбрасывалась, на второй прямой необходимо было выполнить ускорение, при воспроизведении первоначально заданного количества шагов.

Интервальный метод. Суть метода заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки, что обеспечивает развитие специальной выносливости и одновременно помогает занимающимся многократно концентрировать внимание на успешном выполнении задания при прогрессирующем утомлении и учиться быстро снимать нервное, мышечное напряжение. Интервалы могут быть измерены многими различными способами, периодами времени, расстояний или по частоте сердечных сокращений.

Равномерный метод: использование данного метода обусловлено необходимостью развития аэробной производительности бегунов.

Соревновательный метод предусматривает выполнение упражнений в условиях, максимально приближенных к соревновательной деятельности, при этом от занимающихся требуется воспроизведение оптимального двигательного ритма на каждом участке дистанции. Как показывает практика, на каждой дистанции есть такие отрезки, на которых бегуны испытывают чувство тяжести из-за нарастающего утомления, вызванного высоким кислородным долгом или другими неблагоприятными сдвигами в организме. Соревновательный метод позволяет научить спортсмена преодолевать это критическое состояние, посредством контроля своего состояния, мобилизации внутренних резервов, формирования готовности к ускорению, чтобы удержать соревновательную скорость, что позволит уже в условиях соревнований, сохранять стабильный двигательный ритм, добиваться высоких результатов [13,21].

Формирование и совершенствование каждого проявления двигательного ритма в беге на средние дистанции связано с использованием специфических средств, методов и методических приемов.

С самого начала обучения внимание занимающихся фиксировалось на пространственно-временных и силовых параметрах выполняемых упражнений (последовательности и характере проявляемых усилий, закономерных соотношениях длительности отдельных элементов, пауз и т. д.).

С этой целью в подготовительной части занятия использовались следующие методические приемы:

включение постепенно усложняющихся заданий, требующих соблюдения заданных параметров двигательных действий (выполнение различных специально-беговых упражнений с нарастающей скоростью);

использование «смежных заданий», включающих выполнение дополнительных заданий во время бега и ходьбы и направленных на активизацию внимания (бег с произвольной коррекцией движения в виде акцентов, в частности: выполнение захлеста правой, левой ноги назад; высокого поднимания правого, левого бедра, подъема ноги вперед с выхлестом – правая и левая нога);

выполнение «бега с переключением» (чередование изменения максимально быстрого темпа на медленный, проявление максимальных мышечных усилий и последующего быстрого расслабления и т. д.);

выполнение упражнений в усложненных условиях (преодоление низкого барьера с атакой поочередно правой, левой ногой).

В основной части занятия использовались приемы:

предварительное прохлопывание ритмического рисунка движения перед его выполнением;

использование различных звуковых сигналов (счет, стук), подсказывающих моменты выполнения отдельных частей упражнения, выделения акцентов в ритмическом рисунке двигательного действия в целом.

Более сложные приемы, в которых сочетаются воздействия на различные анализаторы:

подсчет «про себя»;

слуховые ориентиры, акцентирующие внимание на отталкивание от опоры при выполнении специальных беговых упражнений;

зрительные ориентиры (при анализе техники бега сильнейших бегунов на средние дистанции).

Упражнения, направленные на совершенствование двигательного ритма бега по прямой необходимо включать в подготовительную и основную часть каждого занятия по легкой атлетике:

выполнение специально-беговых упражнений: бег с высоким подниманием бедра, семенящий бег, бег с захлестыванием голени в медленном, в среднем и в быстром темпе, что позволяло улучшить координацию движений и мышечное напряжение;

бег прыжками с переходом на обычный бег на отрезках 30–40 метров;

бег с высоким поднимания бедра, начиная на месте, затем с небольшим передвижением вперед и с постепенным повышением темпа движений на дистанции 20–30 м и переходом в легкий и ритмичный бег;

тоже упражнение, но с акцентом на активное опускание на переднюю часть стопы без касания пяткой, после 20–30 метров с переходом на легкий и ритмичный бег;

во время бега при каждом втором и пятом шаге выполнять хлопок;

пробегание отрезков 40–50 метров по разметке;

пробегание отрезка с произвольной коррекцией движения в виде акцентов, в частности – захлеста голени назад правой, левой ногой; высокого поднимания правого, левого бедра, подъем ноги вперед с выхлестом, также правой и левой ногой. По команде преподавателя ускорить ритм движения, или замедлить;

прыжки с ноги на ногу с последующим переходом на «свободный бег», 20–30 м;

«семенящий» бег с последующим переходом на «свободный» бег, 20–30 м;

бег с максимальной скоростью на отрезках 10–20–30 м с последующим переходом на «свободный» бег;

переменный бег с 3–4 переходами от бега с максимальной скоростью к «свободному» бегу по инерции;

бег с ходу 20–30 м (на заданную частоту шагов);

бег с высокого старта с опорой на одну руку с переходом на «свободный» бег, 20–30 м;

бег с низкого старта по команде и самостоятельно с последующим переходом на «свободный» бег, 20–30 м;

бег под уклон (до 3°), 30–40 м;

следующее тренирующее упражнение, которое создаст ощущение ритмичного бега – это постепенно ускоряющийся бег через набивные мячи, и затем, преодолев их, продолжить бег еще некоторое расстояние, сохраняя ритмическую структуру шага, его динамические характеристики.

Совершенствование двигательного ритма бега по виражу осуществляется с использованием следующих упражнений в подготовительной части занятия:

имитация движения рук на месте (активное, более широкое движение правой вовнутрь);

бег змейкой, бег по кругу радиусом 10–20 м;

бег с ускорением по виражу с ускорением на отрезках 60–70 м. Повторить ускорение с различной скоростью при входе и выходе из виража;

бег с ускорением по виражу по большой и малой дуге (1-й и 8-й дорожке);

пробегание по кругу различных диаметром (10–20 метров), с различной скоростью;

бег по прямой с входом в поворот и бег по повороту с последующим выходом на прямую (обращалось внимание на наклон туловища во время поворота на вираже, постановку стоп, ритмичную и согласованную работу рук на вираже);

бег «с переключением», как на вираже, так и по прямой.

В основную часть занятия включались:

разнообразные темпо-ритмовые задания с просчитыванием при беге на вираже. При входе на вираж сохраняется еще ритмическая структура бегового шага по прямой, по мере вхождения в вираж длина шага уменьшается, возрастает частота, на вираже частота максимальная, при выходе с виража увеличивается длина бегового шага, за счет возможности более мощного отталкивания, формируется оптимальный ритм, обеспечивающий повышение скорости. Сначала занимающиеся выполняли данное действие под счет преподавателя, при этом запоминали мышечные усилия при беге на вираже и просчитывали количество шагов. Затем сами, проговаривая про себя, повторяли данное двигательное действие;

при беге по виражу, по команде преподавателя акцентировали внимание на выносе правого бедра вверх и правой руки вперед, с повтором через двойной шаг;

выполнение специально-беговых упражнений на дистанции 30–40 м, с чередованием на 8 счетов бег на месте с высоким подниманием бедра, 4–5 беговых шага с ускорением; на 8 счетов бег с захлестыванием голени, 4–5 беговых шага с ускорением, что позволяло учащимся научиться варьировать двигательным ритмом (при входе, пробегании и выходе с виража динамично меняется темп и динамика).

Для совершенствования двигательного ритма бега со старта и стартового разгона в подготовительной части занятия применяются следующие упражнения:

ритмичная работа руками при беге на месте с отягощением и без (под заданный темп, 10–30 с);

бег с высокого старта по отметкам с сохранением оптимального наклона туловища (каждый следующий шаг больше предыдущего на 1 стопу;

бег с высокого старта через расставленные набивные мячи (15–20 см) с учетом возрастания длины шагов;

старты в «упряжке»;

бег с низкого старта, преодолевая сопротивление партнера, – 20–30 м.

Партнер, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи. С выбеганием бегуна со старта, партнер продолжает оказывать сопротивление, отбегая спиной назад;

бег с партнером: спортсмен занимает положение высокого старта, партнер держит его за плечи, по команде тренера спортсмен начинает бег с высоким подниманием бедра, акцентируя внимание на согласованное и ритмичное движение рук и ног в то время, как партнер противостоит ему. По команде тренера, партнер отпускает плечи, и спортсмен 20–30 метров продолжает бег с высоким подниманием бедра;

ускорения с различных исходных положений, акцентируя внимание на быстром уходе со старта, часто перебирая ногами, с последующим переходом на ритмичный бег;

бег с высокого старта с партнером, стоящим в 1,5–2 м (необходимо догнать или коснуться плеча);

ускорения с ходу 20–30–40 м;

после стартового разгона выполняется 5 беговых шагов (оставляя отпечатки ступни, сделанных мелом). Большое значение уделялось оптимальной длине бегового шага, согласованности движений рук и ног, правильной постановке ног, мощному отталкиванию.

В основную часть занятия включаются упражнения:

с высокого старта ускорение 30–60 метров (спортсмену сообщается время пробегания);

повторное ускорение с уменьшением или увеличением времени пробегания на 0,1–0,2 с (спортсмен должен определить фактическое время пробегания, затем он сравнивает фиксированный результат и предполагаемое им время);

пробегание отрезков 20–30 м с заданным количеством шагов (под аудиозапись метронома);

пробегание отрезков 20–30 м с сохранением заданного количества шагов без средств срочной информации.

Способность к финишному ускорению играет решающую роль для победы и ее необходимо развивать на протяжении всей тренировочносоревновательной деятельности. Способность на последних 50 м дистанции произвести ускорение за счет переключения на более высокую частоту шага, свидетельствует о высоком уровне специальной подготовленности бегуна.

Совершенствование двигательного ритма бега на финише осуществляется путем выполнения следующих заданий:

бег с отягощением (уменьшение и увеличение груза), бег в упряжке, выполнение беговых упражнений, ускорения с сопротивлением;

пробегание второй половины различных отрезков со скоростью гораздо выше, чем первой половины;

в беге по дистанции увеличить скорость на финишной прямой.

На финише по сигналу тренера сделать 3–4 шага больших по амплитуде, при этом закончить обычными;

выполнение финишного ускорения под динамичную музыку.

Формирование индивидуального ритма включает развитие способности управлять ритмом движений и регулировать его спортсменом, с учетом техники бега на средние дистанции, и решением тактических задач, обусловленных психофизическим состоянием спортсмена, его взаимодействием с соперниками.

При выборе средств совершенствования индивидуального ритма большая роль отводится формированию тактического мышления бегуна.

В циклических видах спорта тактика спортсмена может быть следующей:

1. Пассивная тактика заключается в том, что на протяжении всей дистанции инициатива отдается сопернику и только на финише спортсмен делает рывок, обеспечивающий ему победу. Для совершенствования индивидуального ритма при преобладании пассивной тактики применяются следующие упражнения:

бег в группах со сменой лидера через каждые 100 или 200 метров, (способствует выработке умения переключаться во время бега и подстраиваться под темп соперника, при этом удерживать высокую скорость).

2. Активная тактика. Спортсмен навязывает сопернику темп борьбы.

Если ему выгодно, он может неоднократно менять скорость на дистанции, а для этого должен в течение тренировочного процесса вырабатывать чувство времени и навык равномерного преодоления дистанции.

Рекомендуется:

бег в группе 5–6 спортсменов, по сигналу тренера выполняется ускорение, и необходимо занять лидирующее положение;

бег в группе 5–6 спортсменов, спортсмены выполняют короткие, частые «рывки» (неожиданные для соперников), необходимо не упустить соперника, удержаться в группе;

бег в группе 5–6 спортсменов, спортсмены выполняют короткие, частые «рывки» (неожиданные для соперников), необходимо по завершению «рывка» спортсменом, постараться выполнить ускорение и уйти в отрыв.

При формировании двигательного ритма ведущая роль занимает временная организация движения. Тонкое восприятие, так называемое «чувство времени» позволяет наиболее точно воспринимать продолжительность выполнения отдельных фаз бегового шага, контролировать время преодоления дистанции.

Упражнения, направленные на развитие «чувства времени», в большинстве случаев основаны на сравнении субъективно оцениваемого и истинного времени, затрачиваемого на выполнение какого-либо задания. Выявляется временная ошибка с учетом ее знака («+» или «-»). Величина ошибки и позволяет судить о степени развития «чувства времени» у конкретного спортсмена.

В процессе совершенствования способности у легкоатлетов различать временные параметры используются следующие упражнения:

преодоление дистанции 400–600 м с произвольной скоростью. После прохождения дистанции занимающиеся называют время, которое по их ощущению затрачено;

преодоление дистанции 400–600 м с равномерной скоростью, преодолевая каждые 200 м за одинаковое время. После прохождения дистанции занимающиеся должны указать время, затраченное на прохождение каждых 200 м;

преодоление дистанции 400–600 м с разной скоростью. После прохождения дистанции занимающиеся должны дать сравнительную оценку времени, фактически затраченному на прохождение первого, второго и третьего отрезка 200 м.

Успешность развития и совершенствования двигательного ритма в беге на средние дистанции обусловлена комплексным развитием специальных скоростно-силовых качеств, силовой выносливости, ловкости, гибкости, умением дифференцировать мышечные усилия, способностью к расслаблению.

Для поддержания в соревновательном беге определенных параметров длины и частоты шагов по всей дистанции необходимо проявление определенных мышечных усилий, что требует соответствующего развития силовых качеств и (особенно для видов выносливости) силовой выносливости. Проявление силовой выносливости зависит от величины требуемого усилия и скорости выполнения движений при отталкивании. Силовая выносливость в беге на средние дистанции развивается путем применения упражнений, требующих длительного и многократного повторения мышечных усилий. Поэтому для поддержания определенной длины шага спортсменам требуется многократное повторение отталкиваний, особенно в тренировках, направленных на развитие силовой выносливости. Обязательное условие подобного типа упражнений – их соответствие специфике двигательной деятельности при сохранении внешней ритмической структуры основного упражнения.

Известно, что основную нагрузку в беге несут сгибатели стопы и туловища, а также разгибатели бедра и голени. Функцию поддержания скорости и укрепления мышц и связок, работающих в опорной фазе, выполняют различные сбегания по склону (для сбегания вниз выбирается такая крутизна, чтобы бегущий не «стопорил» себя, а ноги, упруго приземлялись на крупные мышечные группы стопы, мгновенно продвигать тело вперед. Необходимо в тренировочные занятия включать так же специфические упражнения стретчинга, статические упражнения, которые позволяют уменьшить нагрузку на опорнодвигательный аппарат бегунов.

Рекомендуемые упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата:

движение ногами как при беге в верхней опоре руками на брусьях, фиксируя число движений одной ногой за 10–20 с;

круговые движения ногами с переменой темпа, лежа поперек скамейки и держась руками;

бег на месте с высоким подниманием бедра с опорой руками о стенку, с изменением темпа движений (фиксировать количество движений за контрольное время);

в положении среднего выпада толчком обеих ног в низком прыжке быстрая смена положения ног, постепенно увеличивать амплитуду и частоту движений, тоже с гантелями в руках;

ходьба широкими выпадами до 15–20 шагов с упругим наступанием и быстрым выпрямлением ноги вперед-вверх, постепенно увеличивать темп шагов с последующим переходом в легкий бег;

различные прыжковые упражнения на месте и с продвижением вперед (с акцентированным отталкиванием).

Повысить эффективность совершенствования двигательного ритма можно посредством использования звуко- или свето-лидеров, музыкального сопровождения, которые задают определенный эталон формируемого ритма движений, способствуют более точному его восприятию и воспроизведению в специальных упражнениях в подготовительной и основной части занятия.

Прогнозируемое управление процессом совершенствования двигательного ритма возможно при наличии комплекса инструментальных и педагогических тестовых методик, имеющим четкие количественные и качественные критерии оценивания. Применение тестов для оценки уровня сформированности двигательного ритма в беге на средние дистанции, по выявленным разновидностям, обеспечивает обратную связь, получение срочной информации; позволяет осуществлять эффективный выбор средств и методов развития и совершенствования двигательного ритма.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Недостаточный уровень освоения учащейся молодежью техники базовых легкоатлетических упражнений, в частности, бега на средние дистанции, требует поиска новых теоретических и методических подходов к организации и содержанию занятий по легкой атлетике. Повышение эффективности обучения технике двигательных действий может быть обеспечено за счет осознанного восприятия и воспроизведения двигательного ритма, и его совершенствования с учетом характерных особенностей, присущих конкретному виду спортивной деятельности. Предложенные подходы, методы и средства формирования двигательного ритма могут стать основой для разработки инновационных технологий физкультурного образования студентов.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Ашмарин, Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б. А. Ашмарин. – М. : Физкультура и спорт, 1978. – 223 с.

2. Бернштейн, Н. А. Очерки по физиологии движений и физической активности / Н. А. Бернштейн. – М. : Медгиз, 1966.– 349 с.

3. Боген, М. М. Обучение двигательным действиям / М. М. Боген. – М. :

Физкультура и спорт, 1985. – 192 с.

4. Введенский, Н. Е. Избранные произведения / Н. Е. Введенский. – М. :

Изд-во АН СССР,1950. – С. 48–50.

5. Виноградов, М. И. Физиология трудовых процессов / М. И. Виноградов. – М.: Изд. 2 Медицина, 1966. – С. 19–26.

6. Донской, Д. Д. Биомеханика с основами спортивной техники / Д. Д. Донской. – М. : Физкультура и спорт, 1971. – 288 с.

7. Дьячков, В. М. Ведущие параметры фазы и элементы координации и их отражение в ритме двигательного акта, совершенствование технического мастерства / В. М. Дьячков // Сб. науч. трудов ВНИИФК. – М., 1972. – С. 77–123.

8. Козлов, И. Н. Ритм движения при произвольной коррекции отдельных его фаз / И. Н. Козлов, С. В. Менькова // В сб.: Актуальные проблемы физической культуры в профессиональной подготовке студентов высшей школы. – СПб: СПГТУРП, 1995. – С. 95–97.

9. Курамшин, Ю. Ф. Спортивные высшие достижения, их социокультурные ценности и антиценности: теоретико-методологический аспект / Ю. Ф. Курамшин. – СПб: ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2002. – 47 с.

10. Курганский, А. В. О возникновении и координации ритмических движений / А. В. Курганский // Теория и практика физической культуры. – 1996. – № 11. – С. 44–49.

11. Локтев, С. А. Организационно-педагогическая концепция преобразования системы подготовки спортивного резерва в беге на средние и длинные дистанции (мужчины): автореф. дис.... дра. пед. наук / С. А. Локтев. – СПб., 1994. – 45 с.

12. Лях, В. И. Координационные способности: диагностика и развитие / В. И. Лях. – М. : ТВТ «Дивизион», 2006. – 290 с.

13. Макаров, А. Н. Развитие выносливости детей школьного возраста и научно-методические основы системы подготовки юных и взрослых спортсменов к бегу на средние и длинные дистанции: автореф. дис.... д-ра. пед. наук / А. Н. Макаров. – М., 1973. – 40 с.

14. Матвеев, А. П. Основы спортивной тренировки / А. П. Матвеев. – М. :

Физкультура и спорт. – 1977. – 280 с.

15. Назаренко, Л. Д. Развитие двигательно-координационных качеств как фактор оздоровления детей и подростков / Л. Д. Назаренко. – М. : Теория и практика физической культуры, 2001. – 332 с.

16. Павлов, И. П. Полное собрание сочинений / И. П. Павлов. – М.: Медгиз, 1951.– Т. 3. – кн. 1. – 392 с.

17. Сеченов, И. М. Избранные произведения / И. М. Сеченов. – Т. 1. Физиология и психология. – М.: Изд-во АН СССР, 1952. – С. 7–127; С. 510–518.

18. Травин, Ю. Г. Оптимизация тренировки в группах спортивного совершенствования по бегу на выносливость / Ю. Г. Травин. – М, 1986. – С. 148–158.

19. Ухтомский, А. А. Физиология двигательного аппарата / А. А. Ухтомский. – Л., 1927.

20. Филин, В. П. Теория и практика юношеского спорта: учеб. пособие для ин-тов физической культуры / В. П. Филин. – М. : Физкультура и спорт, 1987. – 128 с.

21. Черникова, О. А. Вариативность двигательного темпа у спортсменов различной специализации / О. А. Черникова // Теория и практика Физической культуры, 1973. –№ 4. – С. 25–27.

22. Чхаидзе, Л. В. Об управлении движениями человека / Л. В. Чхаидзе. – М. : Физкультура и спорт, 1970. – 136 с.

23. Шлемин, А. М. Значение ритма при обучении и тренировке гимнастов / А. М. Шлемин // Теория и практика физического воспитания. – 1962. – № 2. – С. 38–40.

24. Шубин, Е. Г. Оптимизация ритмо-темповой структуры прыгунов в длину высших разрядов и методика ее совершенствования / Е. Г. Шубин: автореф. дис… канд. пед. наук. – СПб, 1992. – 16 с.

<

–  –  –

Ульяновский государственный технический университет, 432027, г. Ульяновск, ул. Северный Венец, д. 32.

Типография УлГТУ, 432027, г. Ульяновск, ул. Северный Венец, д. 32.

Похожие работы:

«Лауреат конкурса-2015 г в номинации "Развитие финансовой системы" Смирнова Анна Олеговна Уфимский Государственный Авиационный Технический университет Кафедра финансов и экономического анализа Научный руководитель: Пащенко С.Н Управление ресурсной...»

«ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА ТОМСКИЙ ТЕХНИКУМ ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА – ФИЛИАЛ СГУПС МДК 02.01 ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ И ТЕХНИЧЕСКОЙ ЭКСПЛУАТАЦИИ МНОГОКАНАЛЬНЫХ СИСТЕМ ПЕРЕДАЧИ...»

«АКВАМАСТЕР гк г.Краснодар www.aquamaster.net.ru info@aquamaster.net.ru КОТЛЫ. РАДИАТОРЫ. КОНВЕКТОРЫ. ТРУБЫ. НАСОСЫ. АРМАТУРА. КИПиА. СТАБИЛИЗАТОРЫ. БОЙЛЕРЫ. ГОРЕЛКИ. ФИЛЬТРЫ. ВОДОПОДГОТОВКА. БиоСЕПТИКИ. БАССЕЙНЫ. ИЗОЛЯЦИЯ. ВЕНТИЛЯЦИЯ. САНТЕХНИКА. Розница: +7 (861) 279-04-00, моб. megafon +...»

«МОСКОВСКИЙ ОТКРЫТЫЙ ФЕСТИВАЛЬ ЮНЫХ ИСПОЛНИТЕЛЕЙ НА ДОМРЕ и БАЛАЛАЙКЕ ДОМРА. МЛАДШАЯ ГРУППА БОБРОВЕНКО КИРА 05.02.2007 г.р. ДМШ им. В.Я. Шебалина г. Москва Преподаватель: Семенова Наталья Георгиевна Концертмейстер: Курбанова Юлия Евгеньевна Программа: А. Цыганков. "Марш дружбы" Т. Хренников. "...»

«КЛИНКОВ, П.С. БЕЛЯЕВ, М.В. СОКОЛОВ А.С.УТИЛИЗАЦИЯ И ВТОРИЧНАЯ ПЕРЕРАБОТКА ПОЛИМЕРНЫХ МАТЕРИАЛОВ ИЗДАТЕЛЬСТВО ТГТУ Министерство образования и науки Российской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Тамбовский государственный технический университет А.С. КЛИ...»

«ИНСТРУКЦИЯ ПО МОНТАЖУ И ЭКСПЛУАТАЦИИ КАССЕТНЫЕ ФАНКОЙЛЫ ACF-СS ДЛЯ ДВУХТРУБНОЙ СИСТЕМЫ Холодопроизводительность 3 5.5 кВт КАССЕТНЫЕ ФАНКОЙЛЫ ACF-СS ДЛЯ ДВУХТРУБНОЙ СИСТЕМЫ Фильтр EU-3 Холодопроизводительность воздухораспределительная решетка, 3.0 5.5 кВт ПДУ, помпа 750 мм. Теплопроизвод...»

«КУБАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ КАФЕДРА СЕЛЬСКОХОЗЯЙСТВЕННЫХ МАШИН Трубилин Е.И. Федоренко Н.Ф. Тлишев А.И.МЕХАНИЗАЦИЯ ПОСЛЕУБРОЧНОЙ ОБРАБОТКИ ЗЕРНА И СЕМЯН УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ ДЛЯ СТУДЕНТОВ СЕЛЬСКОХОЗЯЙСТВЕННЫХ ВУЗОВ Краснодар 2009 КУБАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРС...»

«Министерство образования и науки РФ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования "САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ЛЕСОТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ имени С. М. Кирова" Кафедра технологии лесного машин...»

«ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ Руководство пользователя Ru Уведомления © Nik Software, Inc, 2008. Все права защищены. Никакую часть этого руководства нельзя воспроизводить, передавать, переписывать, вносить в поисковые системы или переводить на какой-либо язык в люб...»

«УДК 622.235.215.7:65.011.54 МАСЛОВ Илья Юрьевич РАЗРАБОТКА ТЕХНОЛОГИИ ВЗРЫВНОЙ ОТБОЙКИ ОБВОДНЕННЫХ ГОРНЫХ ПОРОД ГЛУБОКИМИ СКВАЖИНАМИ С ПРИМЕНЕНИЕМ ЭМУЛЬСИОННЫХ ВЗРЫВЧАТЫХ ВЕЩЕСТВ НА ОСНОВЕ ПЕНОПОЛИСТИРОЛА 25.00.20–Геомеханика, разрушение горных пород, рудничная аэрогазодин...»

«УДК 338.242(470) ОСОБЕННОСТИ ИННОВАЦИОННОГО РАЗВИТИЯ РОССИЙСКИХ ПРЕДПРИЯТИЙ Трифонова Юлия Александровна, студентка экономического факультета, e-mail: ulala.t@mail.ru Мордовский государственны...»

«ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА В настоящее время складывается новое представление относительно предмета психофизиологии (ПФ), которая рассматривается как наука о закономерностях высших психических функций человека и их нейрофизиологических механизмах. К психическим процессам можно отнести: о...»

«Munich Personal RePEc Archive Social control: essence and methods of implementation Elena Kuznetsova Omsk state technical university Online at https://mpra.ub.uni-muenchen.de/66656/ MPRA Paper No. 66656, posted 16. September 2015 13:55 UTC Кузнецова Ел...»

«Секция 8. Актуальные вопросы прикладной филологии в техническом вузе 2) Attachment (psychology): satisfying basic emotional needs: So much love, how will I breathe (Divakaruni, MS, p. 100)?; Each desire in the world is different, as is each love (Divakaruni, MS, p. 380).3) Rec...»








 
2017 www.doc.knigi-x.ru - «Бесплатная электронная библиотека - различные документы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.