WWW.DOC.KNIGI-X.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Различные документы
 

«ВЛИЯНИЕ РЕЛАКСАЦИОННЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА НЕКОТОРЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПЛОВЦОВ 13-14 ЛЕТ И.Ф. Гильмутдинов – преподаватель ...»

УДК 796.012 + 725.8

ВЛИЯНИЕ РЕЛАКСАЦИОННЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА НЕКОТОРЫЕ

ПОКАЗАТЕЛИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

ПЛОВЦОВ 13-14 ЛЕТ

И.Ф. Гильмутдинов – преподаватель

Камская государственная академия физической культуры спорта и туризма

Набережные Челны

THE INFLUENCE OF RELAXATION EXERCISE ON SOME

PSYCHOLOGICAL READINESS RATES OF 13-14-YEAR-OLD SWIMMERS

I.F. Gilmutdinov – teacher The Kama State Academy of Physical Culture, Sports and Tourism Naberezhnye Chelny e-mail: irek1982@mail.ru Ключевые слова: плавание, релаксация, психологическая подготовленность.

Аннотация. Релаксация (от лат. relaxatio – ослабление, расслабление) – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Релаксация может быть как непроизвольной, так и произвольной, достигнутой в результате применения специальных психофизиологических техник.

Key words: swimming, relaxation, psychological readiness.

Summary. Relaxation (from Latin relaxatio – recreation) – deep muscle relaxation, being followed with psychic tension removal. Relaxation can be involuntary as well as voluntary, having been achieved as a result of special psychophysiological techniques.

Введение. Спортивное плавание с его исключительно большими, интенсивными и часто монотонными нагрузками предъявляет высокие требования к нервной системе юных пловцов. Поэтому при осуществлении тренировочной и соревновательной деятельности имеет смысл обращать внимание на некоторые психологические качества, уровень которых можно достаточно точно определить с помощью простых аппаратных тестов [2, 6].



Специалисты из детских спортивных школ по плаванию сталкиваются с проблемой, заключающейся в недостаточности высокоэффективных средств повышения уровня силовой подготовленности (СП), позволяющих в короткие сроки подготовить нервно-мышечный аппарат (НМА) пловца к специфическим плавательным движениям, в частности, к гребку руками.

Использование специализированных технических средств в спорте, в том числе и в плавании позволяет в процессе выполнения упражнения изменять величину внешнего сопротивления, тем самым, регулируя проявление компонентов мощности (скорости и силы).

В последние годы сотрудниками КамГАФКСиТ, г. Набережные Челны, разработана линия безынерционных тренажеров «heyvus» [7] с упругим нагружателем, способных одновременно совершенствовать как сократительную функцию, так и функцию расслабления скелетных мышц. При работе над улучшением силовых и скоростно-силовых качеств спортсмен имеет возможность локализовать мышечное напряжение в любой точке в пределах амплитуды изменения суставного угла, приближая динамические характеристики сколь угодно близко к модельным характеристикам гребка.

Суть выполнения релаксационного упражнения на любом тренажере «heyvus» состоит в следующем:

сразу же по окончании периода сокращения в концентрическом режиме мышца произвольно расслабляется и под действием возвратной силы предварительно растянутого упругого нагружателя пассивно растягивается. Нагружатель заставляет НМА спортсмена от цикла к циклу адаптироваться к высокой скорости возврата рычага тренажера в исходное положение. После ряда занятий, направленных на миорелаксацию, спортсмен переносит на специфические плавательные движения, сформированные им навыки к ускоренному изменению суставного угла и быстрому переходу мышц, участвующих в движениях, от напряженного состояния к расслабленному. Замена в цикле упражнения периода сокращения в эксцентрическом режиме периодом мышечного расслабления включает физиологические механизмы восстановления работоспособности в процессе выполнения упражнения, а не за его пределами. Следовательно, согласно представлениям Ю.В.

Высочина, создаются предпосылки для сопряженного развития силовых, скоростно-силовых качеств и улучшения характеристик расслабления. Естественно, реализация таких предпосылок требует разработки соответствующей методики.

Настоящая работа представляет собой попытку использовать оценку функционального состояния и процессы нервной системы (по показателям её силы-слабости, двигательной памяти и координации) в качестве определения состояния нервной системы.

Методы. Психофизиологическое исследование проводилось по комплексной программе, позволявшей получить данные о силе-слабости нервной системы, двигательной памяти и координации.

Оценка силы-слабости нервной системы, двигательная память и координация определялись по методике Е.П. Ильина [1] реализованной в приборе «Активациометр-9К» [6].

В тесте подсчитывалось максимально количество движений в шести сериях с продолжительностью в каждой по 5 секунд; оценивалось среднее количество точек отражающих силу, подвижность, устойчивость и врабатываемость нервных процессов в силовой работе. Задача испытуемого состояла в том, чтобы в течение определенного времени (30 с) совершить как можно больше движений.

Устойчивость нервных процессов оценивалась по количеству движений в каждом 5-секундном отрезке («квадрате»). Снижение количества движений от квадрата к квадрату свидетельствовало о недостаточной устойчивости двигательной сферы и нервной системы и наоборот разница от 2-х и менее движений между квадратами являлось показателем устойчивости нервных процессов. Увеличение частоты движений во 2-м или 3-м квадратах свидетельствовало о замедлении процессов врабатываемости. Значительное снижение частоты движений в последнем квадрате свидетельствовало о повышенной утомляемости в нервной системе [5].

Двигательная память на приборе «Активациометр-9К» диагностируется на кинематометре с помощью предложенной Е.П. Ильиным [1] методикой.

Координация движений исследуется на «Активациометре-9К» специальном устройстве – координациометре с помощью прибора «Активациометр-9К».

В ходе исследования испытуемый осуществляет и координирует мануальные движения одновременно двумя руками, опираясь, с одной стороны, на информацию, поступающую от мышц левой и правой рук одновременно, а с другой – на зрительные представления. Поэтому суммарный результат является интегральным показателем сенсомоторной и межмышечной координации.

Организация исследования. В эксперименте приняло участие 30 пловцов из учебно-тренировочных групп СДЮШОР по плаванию с/к «Олимпийский», г. Набережные Челны, находящихся на этапе углублённой специализации. Были организованы экспериментальная (ЭГ) и контрольная (КГ) группы по 15 человек в каждой. Возраст участников эксперимента – 13-14 лет. Тренировочные занятия пловцов КГ были построены в соответствии с рекомендациями примерной программой [3]. В ЭГ выполнялись упражнения на основе безынерционных тренажёров линии «heyvus» трижды в неделю: дважды на развитие силовых способностей и один раз на совершенствование функции расслабления мышц. Упражнения на безынерционных тренажёрах выполнялись сразу после основной тренировки или не позднее 20 минут по её окончании. Методика использования тренажеров «heyvus®» включала следующие режимы нагрузок (Табл. 1).

–  –  –

Педагогический эксперимент продолжался 8 месяцев (с марта по ноябрь 2008 г.) с двухмесячным перерывом на летние каникулы.

Результаты исследования.

Обсуждение. Результаты исследований, проведенные по теппинг-тесту (Рис. 1, А) в начале эксперимента показали, что в среднем, подвижность нервных процессов была примерно одинаковой у пловцов экспериментальной группы (ПЭГ) и пловцов контрольной группы (ПКГ). Обращает внимание на себя, что по окончании эксперимента у ПКГ (Рис. 1, Б) наблюдалось снижение количества мануальных движений во 2-ом и последующих квадратах с небольшим увеличением количества движений в 6-м квадрате (в 2-м М=30,53±3,09, во 3-м М=28,00±4,02, в 4-м М=27,53±4,95, в 5-м М=26,93±2,40, в 6-м М=28,47±3,44), что могло свидетельствовать о неустойчивости нервных процессов. Тогда как ПЭГ характеризовались относительной устойчивостью (в 1-м квадрате М=35,87±7,31, во 2-м М=38,33±9,65, в 3-м М=40,10±11,57, в 4-м М=34,87±5,86, в 5-м М=32,60±4,87, в 6-м М=32,07±3,81), наоборот свидетельствует о устойчивости нервных процессов.

ПЭГ отличались незначительным утомлением (в 4-м квадрате М=34,87±5,86, в 6-м М=32,07±3,81), что характерно для сильного типа нервной системы, тогда как у ПКГ утомление было более выраженным (во 2-м М=30,53±3,09, в 3-м М=28,00±4,02, в 4-м М=27,53±4,95), что характерно для слабого типа нервной системы.





Изменение в типе нервной системы у ПЭГ объясняется следующим: в результате работы на безынерционных тренажёрах пловцы после нескольких занятий в режиме миорелаксации приобретают навык расслабления в процессе выполнении упражнения а, следовательно, более поздним наступлением утомления.

число мануальных движений

–  –  –

В результате теста «Двигательная память» на начало эксперимента не выявлено достоверных различий средних величин (р0,1). В конце эксперимента получены результаты, имеющие статистически достоверные различия при уровне значимости р=0,05. Результаты данного тестирования объясняются применением тренажёров линии «heyvus», режиме пассивной миорелаксации.

В результате теста «Двигательная координация» на начало эксперимента также не выявлено достоверных различий средних (р0,1) исследуемых групп. В конце эксперимента различие средних достоверно при р=0,05.

Для пловцов выделяется два вида координационных способностей, во многом определяющих уровень их мастерства:

1) способность к оценке и регуляции динамических и пространственно-временных параметров движений;

2) способность к произвольному расслаблению мышц.

Высокий уровень второй способности создает хорошие предпосылки для синхронизации деятельности мышц (синергистов и антагонистов) при выполнении разнообразных тренировочных и соревновательных упражнений [4]. Соответственно, при улучшении способности к произвольному расслаблению мышц при помощи тренажёров «heyvus» будет увеличиваться коэффициент координации, который приводит к росту спортивных результатов.

Как отмечает В.Н. Платонов независимо от вида спорта координационные способности, зависящие от морфофункциональных и психологических факторов, связаны с техническим мастерством спортсмена, во многом определяя его уровень. В связи с этим нами были проведен корреляционный анализ ДК с уровнем спортивной квалификацией (СК). В начале педагогического эксперимента в ЭГ корреляционная связь ДК и СК была слабой (r=0,384), в конце эксперимента r=0,688 связь становится заметной. В КГ в начале эксперимента связь сильная r=0,716, в конце r=0,060.

Был также проведен корреляционный анализ по ДК и ДП для ЭГ и КГ. В ЭГ на начало педагогического эксперимента корреляционная связь была слабой – r=0,002; в конце – r=0,656 – связь заметная. В КГ в начале эксперимента корреляционная связь средняя – r=0,303; в конце эксперимента корреляционная связь между показателями ДП и ДК слабеет и составляет r=0,139 Вывод. Анализ психологической диагностики позволяет утверждать, что применение тренажёров линии «heyvus» целесообразно использовать в целях повышения уровня психологической подготовленности пловцов.

Литература

1. Ильин, Е.П. Методические указания к практикуму по психофизиологии (экспресс-методы при изучении свойств нервной системы) / Е.П. Ильин. – Л. : ЛГПИ им. А.И.Герцена, 1981. – 83 с.

2. Карасева, И.Г. Некоторые психофизиологические показатели как возможный критерий определения перспективности юных пловцов / И.Г. Карасева // Теория и практика физической культуры. – 1975. – № 5. – С.

38-40.

3. Плавание : примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР. – М. :

Советский спорт, 2004. – 216 с.

4. Платонов, В.Н. Плавание / В.Н. Платонов. – Киев : Олимпийская литература, 2000. – 495 с.

5. Рычкова, Л.С. Психомоторные качества и интеллектуальные особенности как частные аспекты индивидуальности / Л.С. Рычкова, Н.А. Ходак // Вестник ЮУрГУ. – 2008. – № 19. – С. 6-10.

6. Цагарелли, Ю.А., Системная психологическая диагностика на приборе «Активациометр» : учебное пособие / Ю.А. Цагарелли [Электронный ресурс]. – Казань, 2004. – Режим доступа: http://www.actseptor.ru/ contacts.html.

7. Место тренажеров «heyvus» среди технических средств системы подготовки спортсменов / Ф.А.

Шемуратов, Д.Ф. Шемуратов, И.Ф. Гильмутдинов, Р.А. Акмалетдинов и др. [Электронный ресурс] // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2009. – № 2.

– Режим доступа: http: // www.kamgifk/magazin/journal.htm.

Literature

1. Ilyin, E.P. Practicum methodology in psychophysiology (short-term tests of nervous system research) / E.P.

Ilyin. – St. Petersburg: LGPI by A.I. Gertsen, 1981. – 83 pp.

2. Karaseva, I.G. Some psychophysiological readiness rates as a possible criterion for young swimmers availability determination / I.G. Karaseva // Theory and Practical of Physical Culture. – 1975. – V. 5. - P. 38-40.

3. Swimming: approximate program of sports training for children and junior sports schools. – Moscow:

Soviet Sports, 2004. – 216 pp.

4. Platonov, V.N. Swimming / V.N. Platonov. – Kyev: Olympic Literature, 2000. – 495 pp.

5. Rychkova, L.S. Psychomotor qualities and intellectual characteristics as a particular aspect of individuality / L.S. Rychkova, et al // Herald of the South Urals State University. – 2008. – V. 19. – P. 6-10.

6. Tsagarelly, Ju. A. Systemic psychological diagnostics at «Aktivaciometr» apparatus: tutorial / Ju. A.

Tsagarelly [internet resource]. – Kazan, 2004. - Access mode: http://www.actseptor.ru/ contacts.html.

7. The place of «heyvus» simulator among technical facilities of sportsmen development / F.A. Shemuratov, D.F. Shemuratov, I.F. Gilmutdinov, R.A. Akmaletdinov, and et al. [internet resource] // Psychoeducational and Medicobiological Problems of Physical Culture and Sports. – 2009. – V. 2. – Access mode: http: // www.kamgifk/magazin/journal.htm.

Похожие работы:

«Елена Николаевна Сердобинцева Структура и язык рекламных текстов. Учебное пособие http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=447985 Е. Сердобинцева. Структура и язык рекламных текстов: Флинта, Наука; Москва; 2010 ISBN 978-5-9765-0910-8 Аннотация В учебном пособии дается...»

«Георгий Челпанов Учебник логики Содержание УДК 82-3;141 ББК 84 (7);87.6 Р96 Глава I Определение и задачи логики 2 Глава II О различных классах понятий 6 Глава III Содержание и объём понятий 10 Глава IV Логические категории и отношения между понятиями 17 Глава V Об определении 23 Глава VI О делении 28 Глава VII...»

«Чеснокова Леся Владимировна ФЕНОМЕН ЖУТКОГО: ОПЫТ ФИЛОСОФСКОЙ РЕФЛЕКСИИ ФРЕЙДА И ХАЙДЕГГЕРА В статье рассматривается феномен жуткого в психоанализе (Фрейд) и экзистенциализме (Хайдеггер). В культуре важнейшую роль играет родной дом как пространство, маркирующее границы своего и чужого миров. Наибольший страх вызыва...»

«1 Система контроля психоэмоционального состояния человека РУКОВОДСТВО ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ Версия Mobile 1.1 А Многопрофильное Предприятие "ЭЛСИС" WWW.ELSYS.RU Санкт – Петербург ОГЛАВЛЕНИЕ 1. Введение3 1.1. Назначение системы_3 1.2. Комплектация системы3 1.3. Характеристики системы4 1.3.1. Основные параметры и характеристи...»

«Областное государственное образовательное бюджетное учреждение среднего профессионального образования "Биробиджанский областной колледж культуры" Утверждаю Директор ОГОБУ СПО "БОКК" _ Е.В. Саенко ПРОГРАММА УЧЕ...»

«Муниципальное общеобразовательное учреждение "Основная общеобразовательная школа" пст. Нижняя Омра Троицко – Печорского района Республики Коми Рассмотрено и рекомендовано "Утверждаю" методическим советом протокол № 1 от 30.08.2016 г Рабочая учебная программы по предмету разв...»

«Научная и житейская психология (по Ю.Б. Гиппенрейтер) Любая наука имеет в качестве своей основы некоторый житейский, эмпирический опыт людей. Например, физика опирается на приобретаемые нами в повседневной жизни знания о движении и паден...»

«14.Энциклопедический словарь. Т. 1. М.: Изд-во "Большая советская энциклопедия". 1953.15. Юнг К. Г. Алхимия снов. СПб.: Тимошка, 1997.16. Ядов В.Л. О диспозиционной регуляции социального п...»

«БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФАКУЛЬТЕТ СОЦИОКУЛЬТУРНЫХ КОММУНИКАЦИЙ Кафедра теории и практики перевода ПСИХОЛИНГВИСТИКА электронный учебно-методический комплекс по учебной дисциплине для специальности 1-21 06 01-02 "Современные иностранные языки (перевод)" Составитель: О.И. Уланович, канд...»








 
2017 www.doc.knigi-x.ru - «Бесплатная электронная библиотека - различные документы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.