WWW.DOC.KNIGI-X.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Различные документы
 

«ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Липецкий государственный педагогический университет» (ЛГПУ) ...»

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального

образования

«Липецкий государственный педагогический университет» (ЛГПУ)

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС ДИСЦИПЛИНЫ

(ГСЭ.В.3 Оздоровительные методики)

Основная образовательная программа подготовки специалиста

по специальности 032102.65 Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)

ЗАОЧНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ

Липецк - 2010

Программу составили:

к.п.н., доцент кафедры адаптивной физической культуры Волынская Елена Владимировна Утверждено на заседании кафедры Адаптивной физической культуры ФФКиС (протокол № 11 от 01.07.2010 г.) зав. кафедрой к.м.н., доцент Петкевич А.И.

СОДЕРЖАНИЕ Раздел 1. ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ…………………..4 Пояснительная записка………………………………………………..4 1.1.

Извлечение из ГОС ВПО……………………………………………….4 1.2.

Объем дисциплины и виды учебной работы…………………………6 1.3.

Содержание дисциплины………………………………………..……..6 1.4.

1.4.1. Разделы дисциплины и виды занятий (в часах)………….…………6 1.4.2. Содержание разделов дисциплины……………………………………6 1.4.3. Темы для самостоятельного изучения………………………………11 Учебно-методическое обеспечение дисциплины…………………..13 1.5.

Примерный перечень вопросов к зачету (экзамену)………………19 1.6.



Раздел 2. ИЗМЕНЕНИЯ В РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЕ……………………24 Структура учебно-методического комплекса дисциплины РАЗДЕЛ 1.

Программа учебной дисциплины

Пояснительная записка:

1.1.

Цель дисциплины – формирование базисных знаний об основных оздоровительных методиках, направленных как на укрепление здоровья и на формирование здоровьесберегающей среды в образовательном учреждении.

Задачи:

сформировать систему понятий культуры здоровья;

ознакомить с теоретическими и практическими знаниями в области оздоровительных методик;

сформировать практические умения и навыки, необходимые для проведения занятий с оздоровительной направленностью;

ознакомить студентов с правилами проведения агитационнопропагандистской работы в области оздоровительных технологий.

Студент должен знать:

основные теории старения организма;

общие основы методики очищения организма;

основные теории питания;

основные методики оздоровления.

Студент должен уметь:

применять знания для построения различных режимов здоровой жизнедеятельности или их аспектов по оздоровлению человека;

владеть методами проведения очищения и оздоровления;

владеть методикой аутогенной тренировки, методиками дыхательной гимнастики.

При составлениипрограммы использовались учебная литература, учебно-методические пособия и тестовые задания следующих основных авторов: Амосов Н.М., Андреев Ю.А., Байер К., Шейнберг Л., Белов В.И., Михайлович Ф.Ф., Брег П.С., Купер К., Неумывакин И.П., Соколинская В.А., Игнатьев И.Ю., Грабчик М.А., Фурманов А.Г., Юспа М.Б., Шелтон Г. и др.

Извлечение из ГОС ВПО специальности 032102:

1.2.

ГСЭ.В.3 Оздоровительные методики

1.3. Объем дисциплины и виды учебной работы:

–  –  –

Понятия «норма и здоровье», «здоровье и болезнь». Понятие «здоровье и болезнь» с позиции общего адаптационного синдрома. Соматическое здоровье, физическое здоровье, психическое, нравственное здоровье. Образ жизни, уровень жизни, качество жизни, стиль жизни. Ведущие факторы сохранения и укрепления здоровья: физическая активность и физическая тренировка, качественные продукты и сбалансированное питание, полноценный отдых и восстановление, эмоциональная гармония и настрой, исключение факторов отрицательно влияющих на здоровье.

2. КОМПЛЕКСНАЯ ОЦЕНКА УРОВНЯ ЗДОРОВЬЯ

Оценка уровня здоровья по методике В.И. Белова. Оценка соматического здоровья по Г.Л. Апанасенко. Адаптационный потенциал системы кровообращения, коэффициент здоровья по формуле Р.М.

Баевского. Кардиореспираторный резерв организма по Штанге. Показатель реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.

3. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ

Эволюционные предпосылки двигательной активности. Движение и тренировка наследственных механизмов адаптации. Проблема гипокинезии и гиподинамии в современном обществе. Физическая культура в обеспечении здоровья. Влияние регулярных занятий физическими упражнениями на организм человека. Характеристика основных средств физического воспитания: утренняя гимнастика, длительные малоинтенсивные упражнения циклического характера. Система оздоровительной физической тренировки.

Основные принципы проведения оздоровительной физической тренировки:

постепенность изменения величины физической нагрузки и систематичность занятий; адекватность физической нагрузки уровню здоровья; всесторонняя направленность оздоровительной тренировки; ритмичность применения средств различной направленности.

4. ТЕОРИИ СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Старость и старение. Изменения органов и систем организма человека в процессе старения. Молекулярные и клеточные проявления старения.

Холестериновая теория старения. Теория старения И. Мечникова.

Холестериновая теория. Теория Н. Эмануэль и Д.Хармана - образование свободных радикалов. Теория В. Райха – нарушение биологической пульсации. Теория возникновения заболеваний, предложенная И.Б.

Чарковским в основе которой лежит родовая травма.

5. СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ОЧИЩЕНИЮ ОРГАНИЗМА

Современные подходы к очищению. Безопасные и небезопасные методы. Ударные чистки, мягкие чистки. Очищение тонкого кишечника методом Шанк-Пракшланы. Последовательное очищение систем организма:

кишечника, печени, почек, мочеполовой системы, лимфы. Очищение голоданием. Очищение организма от паразитов.

6. СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ: ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ.

МЕТОДЫ БОРЬБЫ С ЛИШНИМ ВЕСОМ

Эволюционные предпосылки рационального питания и питание современного человека. Понятие о раздельном питании. Вегетарианство и сыроедение как системы питания. Понятие об оздоровительном и лечебном голодании. Система питания П. Брэгга, Г. Шелтона, Ю.Николаева, Н.

Амосова. Методика контроля лишнего веса к.м.н. И.И.Воробьева. Белковая диета, особенности и недостатки. Монодиета. Экстренное снижение массы тела. БАТ регулирующие аппетит. Увеличение массы тела.

7. ЗАКАЛИВАНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДНЫХ

ЗАБОЛЕВАНИЙ

Физиологические механизмы терморегуляции. Понятие о температурном оптимуме. Закаливание к жаре, холоду. Простуда как адаптивная реакция организма. Профилактика простуд: гипервитаминизация, точечный массаж по А.А. Уманской, очистка организма, «поза льва».

8. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ОСНОВНЫХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ

СИСТЕМ Дыхание – один из самых важных процессов, влияющих на физиологические функции в организме. Аэробный тип дыхания. Анаэробный тип дыхания. Эндогенное дыхание. Основные положения эндогенного типа дыхания.

9. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ К. КУПЕРА, Н. АМОСОВА, П.

ИВАНОВА Система П.К. Иванова «Детка»: двенадцать заповедей здоровья.

Очковая система физической тренировки К.Купера. 12 недельная система бега Н.М. Амосова. Тренировка суставов.

10. МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ И КОРРЕКЦИИ НАРУШЕНИЯ

ЗРЕНИЯ Оценка состояния своего зрения. Функции глазных мышц и их иннервация. Определение цветного и черно-белого полей зрения. Острота зрения. Недостатки традиционных методов коррекции зрения. Комплекс основных специальных упражнений для глаз. Влияние компьютера на остроту зрения. Питание, необходимое для здоровых глаз.Основные упражнения американского офтальмолога У. Бейтса для совершенствования зрения, коррекции близорукости и дальнозоркости. Методика выполнения упражнений. Дополнительные рекомендации. Методика расслабления зрения с помощью упражнения «пальминг». Методика выполнения гимнастических упражнений для глаз. Комплексы упражнений и их сочетание с утренней гимнастикой. Механизм воздействия на мышцы глаз. Ванны для глаз.





Упражнения с глубоким дыханием, стимулирующие приток крови к глазам.

1.4.3. Темы для самостоятельного изучения

–  –  –

Примерный перечень вопросов к зачету 1.6.

1. Понятие о здоровье с позиции общего адаптационного синдрома.

Определение здоровья ВОЗ.

2. Факторы сохранения и укрепления здоровья: физическая активность и физическая тренировка; качественные продукты и сбалансированное питание; отдых и восстановление; эмоциональная гармония и настрой;

исключение факторов отрицательно влияющих на здоровье.

3. Как можно определить уровень здоровья человека?

4. Комплексная оценка уровня здоровья.

5. Основные показатели уровня здоровья, методика их определения.

6. Основные принципы проведения оздоровительной физической тренировки: постепенность и систематичность; адекватность физической нагрузки уровню здоровья; всесторонняя направленность;

оздоровительная тренировка; ритмичность применения средств различной направленности.

7. Современные подходы к очищению.

8. Шанк-Пракшлана.

9. Очистка кишечника.

Очистка печени.

10.

Очистка мочеполовой системы, суставов.

11.

Очистка лимфы.

12.

Очищение растительным маслом.

13.

Питание для оздоровления, раздельное питание, нормы питания.

14.

Точечный массаж – одно из средств оздоровления.

15.

Точечный массаж при головной боли.

16.

Закаливание организма баней, холодом.

17.

Баночный массаж.

18.

Дыхание по методу К.П. Бутейко.

19.

Основные положения теории ВЛГД.

20.

Дыхание по методике Г.Н. Стрельниковой.

21.

Биологический и паспортный возраст. Методика определения 22.

биологического возраста.

Точечный массаж для повышения иммунитета по Уманской.

23.

Оздоровительное голодание. Методика оздоровительного 24.

голодания.

Система питания по Г. Шелтону.

25.

Методы контроля оптимальной массы тела. Классификация диет.

26.

Система оздоровления Кацзуро Ниши.

27.

Оздоровительная система П. Иванова.

28.

Гимнастические упражнения для глаз.

29.

Основные теории старения организма.

30.

Раздел 2. Изменения в рабочей программе

Похожие работы:

«Утверждена Директор МБУДО ДЮСШ № 2 Алькова Е.П. Приказ № 13 от 02.04.2014 года Спортивная аэробика образовательная программа Принята на педагогическом совете Протокол № 3 от 01.04.2014 года Пояснительная записка. Программа по спортивной аэробике для ДЮСШ составлена на основе программы, рекомендованной М...»

«1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПОСЛЕВУЗОВСКОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ПО ОТРАСЛИ культурология 1.1. Ученая степень, присуждаемая при условии освоения основной образовательной программ...»

«ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ "ИНСТИТУТ ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ И ПЕРЕПОДГОТОВКИ РАБОТНИКОВ ОБРАЗОВАНИЯ КУРГАНСКОЙ ОБЛАСТИ" Выпуск 18 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ УЧРЕЖДЕНИИ: Медитативные техни...»

«УДК 159.9:372(470 + 571 + 517.3) Баасанхуу Энхмаа Baasankhuu Enkhmaa аспирант факультета педагогики и психологии PhD student, Московского педагогического Education Science and Psychology Department, государственного университета Mo...»

«1 Цели и задачи дисциплины Настоящая образовательная программа по дисциплине "Психология и педагогика" является программой базового уровня. Рабочая программа отражает достижения психологической науки и представл...»

«Анкета-знакомство для родителей детей младшей группы Уважаемые родители! Просим Вас ответить на ряд вопросов, касающихся вашего ребёнка. Данные сведения помогут нам познакомиться с ребёнком и его семьёй, помог...»

«О детском мышлении Маргарет Малер С уществуют две противоположные точки зрения на раннее детское развитие. В чем-то они даже антагонистичны. На одном полюсе находится Маргарет Малер, на другом Дэниэл Стерн. Самой большой ценностью и общепризнанным открытием Маргарет Малер является определение доэдиповы...»

«Наталья Макаренко, Светлана Устименко Особенности мотивации педагогической деятельности в условиях инновационного обучения Zeszyty Naukowe Pastwowej Wyszej Szkoy Zawodowej im. Witelona w Legnicy 17 (4), 39-53 Zeszyty Nauko...»

«Рекомендации по проведению уроков медиабезопасности школьников Медиаграмотность определяется в международном праве как грамотное использование детьми и их преподавателями инструментов, обеспечива...»

«46 РУССКАЯ РЕЧЬ 4/2014 Жилец, владелец, чтец О продуктивном суффиксе -ец © Е. М. РУЧИМСКАЯ, кандидат педагогических наук В статье рассматриваются существительные мужского рода с суффиксом...»








 
2017 www.doc.knigi-x.ru - «Бесплатная электронная библиотека - различные документы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.